Dia Mundial da Saúde: Campanha de 2023 Foca na Saúde de Gestantes e Bebês
Nesta segunda-feira, 7 de abril, é celebrado o Dia Mundial da Saúde, uma data promovida pela Organização Mundial da Saúde (OMS) desde 1948, com o objetivo de sensibilizar a população global sobre a importância do bem-estar. Desde 1950, a data é marcada por um tema específico anualmente. Em 2023, a campanha global concentra-se na saúde das gestantes e dos neonatos, visando a redução da mortalidade neonatal.
Buscar uma vida mais saudável pode ser desafiador para muitos, uma vez que o universo de recomendações e normas pode parecer extenso. Para facilitar esse processo, Thiago Piccirillo, clínico geral da Rede de Hospitais São Camilo de São Paulo, elaborou uma lista com oito dicas que podem ajudar qualquer um a transformar seus hábitos e promover um estilo de vida mais saudável.
Dicas para uma Vida Saudável
- 1 – Pratique Atividade Física: A prática regular de exercícios físicos é vital. Segundo a OMS, recomenda-se realizar ao menos 150 minutos de atividade física por semana para evitar doenças cardíacas e diabetes e melhorar a saúde mental.
- 2 – Tenha Boa Qualidade de Sono: Dormir menos de 6 horas por noite pode aumentar o risco de hipertensão, obesidade e depressão. O ideal é garantir de 7 a 8 horas de sono reparador.
- 3 – Meça a Pressão Arterial: É essencial aferir a pressão arterial anualmente, já que a hipertensão é uma condição silenciosa e um dos principais fatores de risco para a saúde cardiovascular.
- 4 – Hidratação Adequada: Beber de 2 a 2,5 litros de água diariamente é fundamental para a saúde. A desidratação pode afetar funções renais e a concentração.
- 5 – Cuide da Saúde Mental: A saúde mental deve ser tratada com a mesma seriedade que a saúde física. Buscar ajuda profissional em casos de ansiedade ou depressão é essencial.
- 6 – Evite o Tabagismo: Não há uma quantidade segura de tabaco. O uso de cigarros e produtos relacionados aumenta o risco de doenças cardíacas, pulmonares e câncer. Parar de fumar é uma das mudanças mais importantes que podem ser feitas.
- 7 – Mantenha uma Alimentação Balanceada: Priorizar alimentos naturais e evitar frituras e embutidos ajuda no controle do peso e dos níveis de glicose e colesterol.
- 8 – Realize Check-ups Preventivos: Consultas regulares e exames médicos são cruciais para detectar problemas de saúde antes que se tornem graves. O check-up é descrito como “o melhor remédio” pela importância de acompanhamento médico.
Adotar hábitos saudáveis é um passo fundamental para uma vida longa e com qualidade, especialmente em um mundo onde a saúde é cada vez mais valorizada.
